Kedves látogató!
Hogyan történik az, hogy az ember egyáltalán elkezd egy európai ember számára viszonylag idegen gyakorlatsorozatot?
Akkoriban a huszas éveimben jártam és elmondhattam magamról, hogy egészséges vagyok. Környezetemben viszont sok olyan harmincas fiatalt láttam, akik már akkor bizonyos megszoritásokkal éltek. Tehát: nem ehettek bizonyos ételeket, italokat, korlátozva voltak a sportban, a fizikat munkában, a szexben és állandó gyógykezelés alatt álltak.
Azt gondoltam magamban: te jó Isten, ez vár rám is úgy kb. 10 év múlva?
Udzsáji: Hasi-, mellkas- és felsőtüdőbelégzés egy
fázisban. 5 mp. visszatartás.
Tisztitó légzés: udzsájival kezdünk, majd 3 mp. visszatartás után szakaszonként, lökésszerűen fúj-
juk ki magunkból a levegőt.
Kapálabháti: udzsájival kezdünk. A hasi légzés u-
tán hirtelen préseljük ki a levegőt.
Bhásztriká: Orrtisztitás. Bal orrnyilásunkat befogjuk és jobb orrnyilásunkon keresztül végzünk fújtatószerű tisztitó légzést. És a másik orrnyi-
láson ugyanúgy.
Amikor hosszú heteken át szorgalmasan végeztük már
a légzésgyakorlatokat, akkor kb. egy hónap múlva
elkezdhetjük az ászanákat (testhelyzeteket) gyako-
rolni.
De felmerül a kérdés, hogy egyáltalán ki végezheti minden káros következmény nélkül ezeket a gyakor-
latokat?
Jómagam fiatal koromban nem számithattam szakava-
tott segitségre. Számomra Yesudián szavai voltak mérvadóak. Szerinte minden egészséges ember el-
kezdheti a gyakorlatokat. Magas vérnyomásban, keringési zavarokban szenvedők és más szervi bajokban szenvedők okvetlenül kérjék ki jógával
foglalkozó orvos tanácsát.
Már 40 éve végzem a légzés- és ászanagyakorlato- kat, de nem éreztem soha szükségét annak, hogy orvos tanácsát kérjem ki. A hosszú évek alatt nem tartottam szükségesnek, hogy jógatanfolyamot végezzek, vagy hogy a tanultakat, megtapasztalt hatásokat átadjam másoknak.
Előadásom célja csupán annyi, hogy bemutassam, ha
az ember korán elkezdi egészségét megelőző-hatású gyakorlatokkal védeni, akkor kitolhatja azokat az elkerülhetetlen kellemetlenségeket, melyeket be-
tegségeknek nevezünk, olyan messzire, amilyen messzire csak lehet. Tehát jó idegeket, rugalmas és hajlékony végtagokat, a belső szervek helyzeté-
nek eredeti helyére való visszaállitását és jó
közérzetet biztosithatnak. Idősebb korban is el lehet kezdeni ezeket a gyakorlatokat, de akkor a szakavatott jógatanár segitsége elkerülhetetlen.
Kérdezhetik, hogy hatnak-e ezek a gyakorlatok e-
gyáltalán?
Azt mondják, hogy az ászanák a kozmikus ábrák megfelelői, ha tehát elhelyezkedünk egy ászanában,
akkor megcsapoljuk a kozmikus energiákat.
Tulajdonképpen erre gondolok én is, mialatt a gya-
korlatokat végzem és még el is ismételem azalatt,
hogy mi az egyes gyakorlat gyógyhatása.
Itt emliteném meg, hogy az előbbi két dolog, a
"megcsapolás" és a gyógyhatások, egy bizonyos autoszuggeszzió nélkül nem megy. A hit ereje
csodákat tehet, de nélküle mág az oly hasznos, e-
setleg bizonyitottan hatásos dolgok is hatástala-
nok maradhatnak.
A képen bejelöltem azokat a gyakorlatokat 1-16 kö-
zött, melyeket Yesudian javasolt európaiak számá-
ra. Ezenkivül még rengeteg ismert a jógában, de
valóban elegendő részünkre ez a szám.
Ezek a gyakorlatok nem tartoznak az izometrikus
gyakorlatok közé. Hatásuk a helyzetek bizonyos i-
deig való kitartásában rejlik. Egyes gyakorlatok
nehéznek tűnnek, de a folyamatos gyakorlás által
viszonylag hamar elsajáthatithatók. Vannak azonban
mégis olyan gyakorlatok, amik fokozottan laza i-
zomzatot és izületeket kivánnak. Jómagam nem ikta-
tom be a programomba a lótuszülést, mert rájöttem, hogy nem vagyok elég laza hozzá. Attól még azt hi-
szem, hogy mégis tettem valami jót a szervezetem-
nek, ha azzal nem kinozom magam.
Célom ezzel az előadással nem az, hogy holnaptól
ti mind bizonytalanná tegyétek a jógaiskolák fel-
vételi kapacitását. Nem és nem!
Tudom azt is, hogy minden embernek szüksége van a teljes mértékben rászabott mozgásra. De mindenki-
nek magának kell felismernie, hogy mi az amitől
fellelkesül és mire van egyáltalán ideje és pénze és hol találja meg a megfelelő mozgást és milyen társaságban? Látható, hogy ennek rengeteg összete-
vője van.
Ha még eddig nem döntötte volna el itt valaki kö-
zülünk, hogy a régmúlt iskolai torna feledésbe- merülése után milyen mozgást szeretne végezni, akkor most talán el kellene egy kicsit gondolkodni rajta. Mert a profilaxis (megelőzés) fontosabb, mint akkor elkezdeni a bajt orvosolni, amikor a "generáljavitás" már sok utánjárásba, pénzbe, fáradtságba, idegességbe kerül.
A megelőzés egyik formája lehet egy "tetőtől-tal-
pig" betegbiztositás. Mi elképzelhetetlenül renge-
teget fizetünk a havi ellátásért és nem vesszük i-
génybe. Amikor kezelőorvosomnak bejelentettem, hogy felmondom a betegbiztositásunkat, akkor egy
teljes órán keresztül próbált meggyőzni, hogy
mennyire fontos a biztonság. Sikerült neki!!! De attól függetlenül a sport (Asztalitenisz, tenisz,
jóga, légzőgyakorlatok), séta, egészséges táplál-
kozás, pozitiv gondolkodásmód hozzá tartozik min-
dennapi életünkhöz. Ez az igazi biztositás!!!!!!!
Védjük környzetünket, de legelőször kezdjük el be-
lülről a védelmet,mert a test tisztasága segit a lélek tisztaságát elérni. De ez forditva is igaz.
Egy ősrégi mondás szerint, ha valaki ezer embert győz le, az nem lehet olyan eredmény, mintha csak
egyedül saját magát győzi le.
EGÉSZSÉG, ERŐ ÉS FIATALSÁG - e három földi kincset
ajándékozza a Hatha-jóga annak, aki a pránajámát és az ászanákat naponta és szorgalmasan végzi.
Habár, mint emlitettem, régóta végzem a gyakorla-
tokat, a naponta és szorgalmasan kifejezéseket
szinte lehetetlen betartani. Tehát azért mindig és mindig visszatértem a gyakorlatokhoz, ha egy ideig kihagytam is azokat.
Fontos, hogy az ember harmonikus belső állapotában kezdjen el gyakorolni és ha a gyakorlatok fájdal-
mat okoznak, rögtön abba kell hagyni. Némelyek
görcsöt is okozhatnak. Ekkor ha teljesen mozdulat- lanul maradunk, egy kis idő után úgy tűnik el a görcs, ahogy jött. Folytathatjuk!
JAMA a gyakorlatok előtti belső egyensúlyhoz:
Higgy a Teremtődben, akkor saját erőidben is hinni
fogsz!-
Légy igazságos, az élet is igazságos lesz hozzád!-
Légy mértékletes az élet minden megnyilvánulásá-
nál, akkor hosszú ideig élsz a földön!-
Légy nyugodt, mint a hajnal csendje!-
Higgy a jövődben, ahogyan a napkeltében hiszel!-
Szemléld derűs nyugalommal a világot!-
Hiszen rád is az vigyáz, aki a világot teremtette
és fenntartja!-
A könyvből (Yesudian: Sport és Jóga) készitettem
egy rövid kivonatot. Ha valakit érdekel, szivesen
elküldhetem e-mailben.
E-mail cimem: mathias2896@gmail.com
Köszönöm hogy végigolvasták, végigolvastátok!!!!!
A képen bejelöltem azokat a gyakorlatokat 1-16 kö-
zött, melyeket Yesudian javasolt európaiak számá-
ra. Ezenkivül még rengeteg ismert a jógában, de
valóban elegendő részünkre ez a szám.
Ezek a gyakorlatok nem tartoznak az izometrikus
gyakorlatok közé. Hatásuk a helyzetek bizonyos i-
deig való kitartásában rejlik. Egyes gyakorlatok
nehéznek tűnnek, de a folyamatos gyakorlás által
viszonylag hamar elsajáthatithatók. Vannak azonban
mégis olyan gyakorlatok, amik fokozottan laza i-
zomzatot és izületeket kivánnak. Jómagam nem ikta-
tom be a programomba a lótuszülést, mert rájöttem, hogy nem vagyok elég laza hozzá. Attól még azt hi-
szem, hogy mégis tettem valami jót a szervezetem-
nek, ha azzal nem kinozom magam.
Célom ezzel az előadással nem az, hogy holnaptól
ti mind bizonytalanná tegyétek a jógaiskolák fel-
vételi kapacitását. Nem és nem!
Tudom azt is, hogy minden embernek szüksége van a teljes mértékben rászabott mozgásra. De mindenki-
nek magának kell felismernie, hogy mi az amitől
fellelkesül és mire van egyáltalán ideje és pénze és hol találja meg a megfelelő mozgást és milyen társaságban? Látható, hogy ennek rengeteg összete-
vője van.
Ha még eddig nem döntötte volna el itt valaki kö-
zülünk, hogy a régmúlt iskolai torna feledésbe- merülése után milyen mozgást szeretne végezni, akkor most talán el kellene egy kicsit gondolkodni rajta. Mert a profilaxis (megelőzés) fontosabb, mint akkor elkezdeni a bajt orvosolni, amikor a "generáljavitás" már sok utánjárásba, pénzbe, fáradtságba, idegességbe kerül.
A megelőzés egyik formája lehet egy "tetőtől-tal-
pig" betegbiztositás. Mi elképzelhetetlenül renge-
teget fizetünk a havi ellátásért és nem vesszük i-
génybe. Amikor kezelőorvosomnak bejelentettem, hogy felmondom a betegbiztositásunkat, akkor egy
teljes órán keresztül próbált meggyőzni, hogy
mennyire fontos a biztonság. Sikerült neki!!! De attól függetlenül a sport (Asztalitenisz, tenisz,
jóga, légzőgyakorlatok), séta, egészséges táplál-
kozás, pozitiv gondolkodásmód hozzá tartozik min-
dennapi életünkhöz. Ez az igazi biztositás!!!!!!!
Védjük környzetünket, de legelőször kezdjük el be-
lülről a védelmet,mert a test tisztasága segit a lélek tisztaságát elérni. De ez forditva is igaz.
Egy ősrégi mondás szerint, ha valaki ezer embert győz le, az nem lehet olyan eredmény, mintha csak
egyedül saját magát győzi le.
EGÉSZSÉG, ERŐ ÉS FIATALSÁG - e három földi kincset
ajándékozza a Hatha-jóga annak, aki a pránajámát és az ászanákat naponta és szorgalmasan végzi.
Habár, mint emlitettem, régóta végzem a gyakorla-
tokat, a naponta és szorgalmasan kifejezéseket
szinte lehetetlen betartani. Tehát azért mindig és mindig visszatértem a gyakorlatokhoz, ha egy ideig kihagytam is azokat.
Fontos, hogy az ember harmonikus belső állapotában kezdjen el gyakorolni és ha a gyakorlatok fájdal-
mat okoznak, rögtön abba kell hagyni. Némelyek
görcsöt is okozhatnak. Ekkor ha teljesen mozdulat- lanul maradunk, egy kis idő után úgy tűnik el a görcs, ahogy jött. Folytathatjuk!
JAMA a gyakorlatok előtti belső egyensúlyhoz:
Higgy a Teremtődben, akkor saját erőidben is hinni
fogsz!-
Légy igazságos, az élet is igazságos lesz hozzád!-
Légy mértékletes az élet minden megnyilvánulásá-
nál, akkor hosszú ideig élsz a földön!-
Légy nyugodt, mint a hajnal csendje!-
Higgy a jövődben, ahogyan a napkeltében hiszel!-
Szemléld derűs nyugalommal a világot!-
Hiszen rád is az vigyáz, aki a világot teremtette
és fenntartja!-
A könyvből (Yesudian: Sport és Jóga) készitettem
egy rövid kivonatot. Ha valakit érdekel, szivesen
elküldhetem e-mailben.
E-mail cimem: mathias2896@gmail.com
Köszönöm hogy végigolvasták, végigolvastátok!!!!!
